Trabajar en el turno a la noche puede ser desafiante para el ciclo de sueño natural de nuestro cuerpo. La inversión de los horarios y la exposición a la luz artificial pueden afectar de manera negativa nuestra calidad de sueño y bienestar general. No obstante, existen estrategias efectivas que nos dejan dormir bien y sostener una buena higiene
Por qué precisamos más horas de sueño en invierno
El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar general. Sin embargo, es usual que a lo largo del invierno sintamos una mayor necesidad de dormir y procuremos pasar más horas en la cama en comparación con el verano. Esta diferencia en la cantidad de sueño requerida puede deberse a varios factores relacionados con el cambio de estación y la
Asegura un reposo de calidad en los días fríos: Consejos para dormir bien durante el invierno
El invierno puede ser una temporada desafiante para nuestro sueño. Las bajas temperaturas, las noches más largas y la carencia de luz solar pueden afectar nuestro ciclo de sueño y hacer que sea más bastante difícil conciliar el sueño y despertar descansados. Sin embargo, con algunos consejos simples y prácticos, podemos progresar la calidad
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan?
El sueño juega un papel esencial en nuestra salud y bienestar general. Una buena cantidad y calidad de sueño nos permite descansar, recuperarnos y funcionar de forma óptima durante el día. Sin embargo, existe cierta confusión sobre cuántas horas de sueño son suficientes para cada persona. En este artículo, exploraremos las recomendaciones a